Rückbildungs- Pilates Cäcilia Heinze
Pilates eignet sich wunderbar, um nach Schwangerschaft und Geburt den Körper wieder zu
kräftigen, da es vor allem die tiefen Muskelgruppen sanft kräftigt, Stabilität aufbaut und eine
gesunde Haltung fördert. In der Schwangerschaft öffnen sich die Bauchmuskeln zur
sogenannten Rektusdiastase. In meinem Rückbildungs- Pilates werden wir uns achtsam
unserem meist noch weichem Körper zuwenden, die Bauchmuskeln wieder herstellen und den
Rücken stärken, um mit mehr Stabilität in den Alltag zurück zu kehren.
Montag 09:00 – 10:00
14.9. - 14.12. , ausgenommen 2.11.
Trimesterkarte 160,-
5er Karte 65,-
Einzelstunde 14,-

TriYoga® ist ein fließender Yoga-Stil, welcherdie drei Grundlagen – Asanas (Haltungen), Pranayama (Atmung) und Mudras(Handgesten) - verbindet.

 Achtsamkeitsmeditation (Anapanasati), dasBeobachten der Ein- und Ausatmung und Gehmeditation (Cankamana), das Beobachtender Berührung.

Alexandra Zima

Yoga- und Meditationslehrerin

Tel.: +43-664-9205629

a.zima@aon.at

Pilates
Mittwoch 23.9.-16.12.2020 12x (nicht am 28.10.) 18:30-19:00
Eine kurze Einheit zum Kräftigen und Dehnen. Auch ideal in Kombination mit der Entspannung im nachfolgenden Qigong Kurs.

Qigong
Mittwoch 23.9.-16.12.2020 12x (nicht am 28.10.) 19:15-20:30
Fließende Bewegungen und stille Übungen für tiefe Entspannung.

Marie-Luise Seisenbacher
Physiotherapeutin, MSc
Yogalehrerin, MBSR-Trainerin
info@physio-mbsr-yoga.at
http://www.physio-mbsr-yoga.at
Tel.: 0664 1068899

Rückbildungs- Pilates Cäcilia Heinze
Pilates eignet sich wunderbar, um nach Schwangerschaft und Geburt den Körper wieder zu
kräftigen, da es vor allem die tiefen Muskelgruppen sanft kräftigt, Stabilität aufbaut und eine
gesunde Haltung fördert. In der Schwangerschaft öffnen sich die Bauchmuskeln zur
sogenannten Rektusdiastase. In meinem Rückbildungs- Pilates werden wir uns achtsam
unserem meist noch weichem Körper zuwenden, die Bauchmuskeln wieder herstellen und den
Rücken stärken, um mit mehr Stabilität in den Alltag zurück zu kehren.
Montag 09:00 – 10:00
14.9. - 14.12. , ausgenommen 2.11.
Trimesterkarte 160,-
5er Karte 65,-
Einzelstunde 14,-

Rücken, Schultern, Nacken
Dienstag 22.9.-15.12.2020 11x (nicht am 27.10. und 8.12.) 19:30-20:45
Sanfte Kräftigung mit Pilates, Bewusstseins- und Atemübungen, tiefe Entspannung.

Pilates
Mittwoch 23.9.-16.12.2020 12x (nicht am 28.10.) 18:30-19:00
Eine kurze Einheit zum Kräftigen und Dehnen. Auch ideal in Kombination mit der Entspannung im nachfolgenden Qigong Kurs.

Qigong
Mittwoch 23.9.-16.12.2020 12x (nicht am 28.10.) 19:15-20:30
Fließende Bewegungen und stille Übungen für tiefe Entspannung.

Marie-Luise Seisenbacher
Physiotherapeutin, MSc
Yogalehrerin, MBSR-Trainerin
info@physio-mbsr-yoga.at
http://www.physio-mbsr-yoga.at
Tel.: 0664 1068899

Rückbildungs- Pilates Cäcilia Heinze
Pilates eignet sich wunderbar, um nach Schwangerschaft und Geburt den Körper wieder zu
kräftigen, da es vor allem die tiefen Muskelgruppen sanft kräftigt, Stabilität aufbaut und eine
gesunde Haltung fördert. In der Schwangerschaft öffnen sich die Bauchmuskeln zur
sogenannten Rektusdiastase. In meinem Rückbildungs- Pilates werden wir uns achtsam
unserem meist noch weichem Körper zuwenden, die Bauchmuskeln wieder herstellen und den
Rücken stärken, um mit mehr Stabilität in den Alltag zurück zu kehren.
Montag 09:00 – 10:00
14.9. - 14.12. , ausgenommen 2.11.
Trimesterkarte 160,-
5er Karte 65,-
Einzelstunde 14,-

Rücken, Schultern, Nacken
Dienstag 22.9.-15.12.2020 11x (nicht am 27.10. und 8.12.) 19:30-20:45
Sanfte Kräftigung mit Pilates, Bewusstseins- und Atemübungen, tiefe Entspannung.